ANDA SULIT TIDUR ? MUNGKIN AKIBAT BEBERAPA JENIS MAKANAN INI

          Tanpa kita sadari ternyata kita sulit mengalami tidur nyenyak dimalam hari bahkan akhirnya menderita insomnia akibat mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak cocok untuk dinikmati saat menjelang tidur di malam hari. Misalnya mengkonsumsi minuman yang memicu daya kerja otak dan syaraf selama berjam - jam, seperti minuman yang mengandung kafein

Ataukah kita mungkin memiliki kebiasaan pola makan salah selama ini, contohnya kita baru mulai menyantap hidangan makan malam saat beberapa menit sebelum pergi tidur. Kebiasaan makan seperti ini akan memaksa pencernaan kembali bekerja selama beberapa jam, yang seharusnya pencernaan tersebut sudah semestinya beristirahat.

Idealnya jadwal makan malam seseorang dilakukan setiap jam 19:00. Sehingga saat menjelang tidur malam jam 22:00 pencernaan kita pun sudah berhenti bekerja. Hal ini akan memberi efek tidur yang nyenyak bagi tubuh kita sepanjang malam.

          Selain karena pengaruh makanan atau minuman, sulit tidur yang dialami seseorang dimalam hari bisa juga disebabkan oleh tekanan pikiran, seperti stres dan depresi.

Pada artikel yang lalu kita telah membahas mengenai 20 jenis makanan yang berkhasiat atasi susah tidur (insomnia).

Sementara dibawah ini penulis akan menjelaskan beberapa jenis makanan dan minuman yang membuat seseorang gelisah bahkan sulit tidur dimalam hari, antara lain:

1. Kafein sangat berpengaruh terhadap sistim saraf pada otak. Salah satu minuman yang mengandung kafein adalah kopi. Mengkonsumsi segelas kopi dapat mengalahkan adenosin (zat kimia dalam otak yang membuat kita mudah mengalami ngantuk dan tertidur), sehingga kita pun akan dibuatnya sulit tidur.
   
   Jenis minuman lainnya yang kaya akan kafein adalah teh, soda, cokelat, minuman berenergi, dan es krim.


2. Makanan Fermentasi juga membuat tubuh sulit tertidur sebab kandungan zat tyramine didalamnya yang mudah menstimulasi (merangsang atau mendorong) otak kita tetap bekerja atau terasa segar.


3. Makanan Dan Minuman Beralkohol yang berlebihan tentunya akan sangat mengganggu tidur pulas anda, sebab rasa pusing dan mual sehabis mengkonsumsi alkohol sudah pasti membuat tubuh dan pikiran merasa gelisah.
   
   Kendati pun otak dan saraf bisa langsung membuat tubuh terlelap setelah mengkonsumsi minuman beralkohol dimalam hari, namun pada saat tertidur pulas efek dari alkohol akan mebangunkan kita saat tengah malam, sebab pencernaan dan juga tenggorokan mulai terasa panas serta mengering bahkan kehausan. Hal ini akan membuat kita terbangun yang kemudian tubuh sulit melanjutkan tidur bahkan gelisah.


4. Sayuran dengan kaya kandungan gas didalamnya akan sangat mengganggu kualitas tidur, sebab gas tersebut membuat perut terasa kembung dan mempengaruhi kita untuk sulit larut dalam tidur nyenyak.


5. Makanan kaya kandungan asam juga dapat membuat tubuh mengalami gangguan saat tertidur pulas, sebab akan sangat mudah menimbulkan kadar asam lambung yang berlebihan, bahkan beresiko naik ke kerongkongan (Refluks) saat tubuh sedang tidur nyenyak. Terjadinya Refluks dapat membuat kita sulit tertidur bahkan beresiko pada kematian.

          Dianjurkan agar sebaiknya jangan mengkonsumsi semua makanan dan minuman diatas kurang lebih 5 jam sebelum menuju ke pembaringan.