ANDA SULIT TIDUR ? MUNGKIN AKIBAT BEBERAPA JENIS MAKANAN INI

          Tanpa kita sadari ternyata kita sulit mengalami tidur nyenyak dimalam hari bahkan akhirnya menderita insomnia akibat mengkonsumsi makanan atau minuman yang tidak cocok untuk dinikmati saat menjelang tidur di malam hari. Misalnya mengkonsumsi minuman yang memicu daya kerja otak dan syaraf selama berjam - jam, seperti minuman yang mengandung kafein

Ataukah kita mungkin memiliki kebiasaan pola makan salah selama ini, contohnya kita baru mulai menyantap hidangan makan malam saat beberapa menit sebelum pergi tidur. Kebiasaan makan seperti ini akan memaksa pencernaan kembali bekerja selama beberapa jam, yang seharusnya pencernaan tersebut sudah semestinya beristirahat.

Idealnya jadwal makan malam seseorang dilakukan setiap jam 19:00. Sehingga saat menjelang tidur malam jam 22:00 pencernaan kita pun sudah berhenti bekerja. Hal ini akan memberi efek tidur yang nyenyak bagi tubuh kita sepanjang malam.

          Selain karena pengaruh makanan atau minuman, sulit tidur yang dialami seseorang dimalam hari bisa juga disebabkan oleh tekanan pikiran, seperti stres dan depresi.

Pada artikel yang lalu kita telah membahas mengenai 20 jenis makanan yang berkhasiat atasi susah tidur (insomnia).

Sementara dibawah ini penulis akan menjelaskan beberapa jenis makanan dan minuman yang membuat seseorang gelisah bahkan sulit tidur dimalam hari, antara lain:

1. Kafein sangat berpengaruh terhadap sistim saraf pada otak. Salah satu minuman yang mengandung kafein adalah kopi. Mengkonsumsi segelas kopi dapat mengalahkan adenosin (zat kimia dalam otak yang membuat kita mudah mengalami ngantuk dan tertidur), sehingga kita pun akan dibuatnya sulit tidur.
   
   Jenis minuman lainnya yang kaya akan kafein adalah teh, soda, cokelat, minuman berenergi, dan es krim.


2. Makanan Fermentasi juga membuat tubuh sulit tertidur sebab kandungan zat tyramine didalamnya yang mudah menstimulasi (merangsang atau mendorong) otak kita tetap bekerja atau terasa segar.


3. Makanan Dan Minuman Beralkohol yang berlebihan tentunya akan sangat mengganggu tidur pulas anda, sebab rasa pusing dan mual sehabis mengkonsumsi alkohol sudah pasti membuat tubuh dan pikiran merasa gelisah.
   
   Kendati pun otak dan saraf bisa langsung membuat tubuh terlelap setelah mengkonsumsi minuman beralkohol dimalam hari, namun pada saat tertidur pulas efek dari alkohol akan mebangunkan kita saat tengah malam, sebab pencernaan dan juga tenggorokan mulai terasa panas serta mengering bahkan kehausan. Hal ini akan membuat kita terbangun yang kemudian tubuh sulit melanjutkan tidur bahkan gelisah.


4. Sayuran dengan kaya kandungan gas didalamnya akan sangat mengganggu kualitas tidur, sebab gas tersebut membuat perut terasa kembung dan mempengaruhi kita untuk sulit larut dalam tidur nyenyak.


5. Makanan kaya kandungan asam juga dapat membuat tubuh mengalami gangguan saat tertidur pulas, sebab akan sangat mudah menimbulkan kadar asam lambung yang berlebihan, bahkan beresiko naik ke kerongkongan (Refluks) saat tubuh sedang tidur nyenyak. Terjadinya Refluks dapat membuat kita sulit tertidur bahkan beresiko pada kematian.

          Dianjurkan agar sebaiknya jangan mengkonsumsi semua makanan dan minuman diatas kurang lebih 5 jam sebelum menuju ke pembaringan.

Baca Selengkapnya »

JENIS MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI (PANTANGAN) OLEH PENDERITA STROKE

          Pada tahun 2012 lalu menurut informasi yang diperoleh dari Yayasan Stroke Indonesia (YASTROKI), dimana dari hasil kongres stroke sedunia ditemukan bahwa stroke menduduki peringkat kedua didunia dan urutan pertama di Indonesia sebagai penyakit yang mematikan.

Apakah peringkat fantastis tersebut sudah mengalami penurunan yang menggembirakan ditahun ini?

          Stroke tidak hanya menyerang kita di usia tua namun bahkan diusia produktif yakni pada masa muda juga sudah banyak ditemui pasien yang menderita penyakit stroke. Stroke timbul akibat peredaran darah yang mengalir ke otak terhenti sehingga terjadi penyumbatan pada pembuluh darah di otak, bahkan pecahnya pembuluh darah tersebut.

Faktor terjadinya penyumbatan dan pecahnya pembuluh darah di otak adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengerasnya pembuluh darah, terganggunnya kerja jantung, diabetes, faktor keturunan, bahkan migren. Semua ini muncul dikarenakan adanya endapan kolesterol yang menempel dan menumpuk pada dinding pembuluh darah.

Penyebab munculnya kolesterol dalam pembuluh darah berawal dari gaya hidup yang tidak sehat, seperti:

1. Sering mengkonsumsi makanan berkolesterol, berupa: jeroan, daging sapi, daging babi, kulit ayam, susu, kuning telur, kerang, udang, dan lobster.


2. Gemar dengan makanan yang mengandung lemak jahat, seperti: mentega, keju, susu, gorengan, keripik, donat, es krim, snack, berbagai jenis kue, biskuit, serta makanan cepat saji.


3. Malas berolah raga.


4. Ketergantungan pada rokok.


5. Mengkonsumsi makanan bersoda.


6. Suka dengan makanan daging olahan, seperti: sosis, hotdogs, daging yang diasapi, dan sandwich.

          Beberapa jenis makanan yang harus dihindari dan menjadi pantangan bagi penderita stroke, antara lain:

- semua jenis makanan yang telah disebutkan diatas tadi,
- daging kambing,
- otak sapi,
- bebek,
- udang,
- cumi,
- belut,
- santan,
- durian,
- tape,
- makanan yang diawetkan, dan
- makanan yang memiliki kandungan garam tinggi.

Baca Selengkapnya »

MAKANAN PANTANGAN PENDERITA THALASEMIA

          Munculnya penyakit thalassemia disebabkan tidak mampunya sumsum tulang menghasilkan protein untuk dipakai memproduksi hemoglobin. Hemoglobin adalah protein sel darah merah yang berfungsi sebagai transportasi menganggkut oksigen sebagai energi dari paru - paru keseluruh tubuh.

Tanpa hemoglobin maka akibatnya energi yang dibutuhkan tubuh tidak akan terpenuhi, sehingga tubuh pun tidak dapat berfungsi secara normal. Maka timbulah gangguan seperti: sulit makan dan tidur, sering lemas, wajah menjadi pucat, mudah lelah, pembengkakan pada limpa, kelainan bentuk pada tulang wajah, warna urin gelap, lambatnya pertumbuhan fisik.

          Thalassemia merupakan penyakit keturunan dimana sel darah merah yang mudah rusak serta umurnya tidak sampai 120 hari (umur normal dari sel darah merah). Seseorang penderita thalassemia umumnya memiliki gen thalassemia yang diturunkan dari kedua orang tuanya. Namun jika hanya salah seorang saja dari kedua orang tua yang memiliki gen thalassemia, maka kemungkinan hanya 50% gen tersebut turun ke anak dan selebihnya 50% adalah gen normal.

Hingga saat ini belum ada obat yang dapat menyembuhkan penderita thalassemia. Akibatnya penyakit thalassemia akan terus dialami seumur hidup oleh penderitanya.

Penyakit thalassemia terbagi atas beberapa jenis, diantaranya:

1. Thalassemia minor, dimana si penderita jenis penyakit ini hanya mengalami kerusakan gen yang cukup ringan serta gangguan kesehatan ringan, seperti kurang nafsu makan, lesu, dan anemia. Namun seumur hidup tidak memerlukan transfusi darah.


2. Thalassemia intermediate, kondisi penyakit ini berada diantara thalassemia minor dan thalassemia mayor, serta kadang memerlukan transfusi darah saat mengalami infeksi cukup berat dan di masa kehamilan.
   
   Penderita thalassemia yang belum diharuskan untuk melakukan transfusi darah, umumnya dianjurkan rutin mengkonsumsi kacang merah, baik dalam bentuk sup, kue, atau jenis penganan apa saja berbahan kacang merah yang tidak membosankan bagi penderita thalassemia.



3. Thalassemia mayor, merupakan jenis penyakit dengan kerusakan gen yang tergolong parah dan harus menjalani transfusi darah sebanyak 2 kali sebulan terus - menerus seumur hidup. Hal ini disebakan sel darah merah yang mudah rusak. Gejalanya berupa terjadi pembesaran dan penebalan tulang terutama pada wajah serta kepala, organ limpa membesar, sakit kuning, sering terjadi luka infeksi berupa borok.

Penderita thalassemia tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan kaya zat besi (mengandung zat besi yang tinggi) karena akan menjadi racun bagi tubuhnya sehingga dapat menimbulkan kematian. 

Transfusi darah yang sering dilakukan bagi penderita thalassemia mayor juga akan mengakibatkan terjadinya penumpukan zat besi dalam tubuhnya. Untuk mangantisipasi penumpukan zat besi tersebut, maka penderita thalassemia diberi suntikan obat kelasi (dengan merek Desferal) yang berfungsi untuk mengikat zat besi. Pemberian obat ini harus secara rutin seumur hidup.

Berikut beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan penderita thalassemia, antara lain:

- Sayuran berwarna hijau,
- Daging berwarna merah,
- Ginjal hewan,
- Hati hewan,
- Gandum,
- Telur ayam,
- Telur bebek,
- Alkohol,
- Asinan, dan
- Makanan fermentasi (roti, tempe, yoghurt, acar, terasi, dll).

Baca Selengkapnya »

MAKANAN PANTANGAN (LARANGAN) BAGI PENDERITA DIABETES

          Apa saja yang ingin dikonsumsi oleh penderita diabetes harus selalu dalam pengawasan ketat untuk menghindari makanan dengan kadar gula tinggi, sehingga keseimbangan gula darah dalam tubuh tetap normal.

          Pada artikel sebelumnya kita telah mengetahui jenis makanan apa saja yang aman bagi penderita diabetes. 

Kita juga perlu mengetahui tentang makanan apa saja yang menjadi pantangan bahkan larangan bagi penderita diabetes, diantaranya:

1. Kaya Karbohidrat. Karbohidrat merupakan sumber energi yang mengandung glukosa (gula). Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (kaya karbohidrat) akan memicu gula darah yang berlebihan dalam tubuh penderita diabetes bila dikonsumsi.
   
   Contohnya: nasi putih, roti, mie, dan semangka kepok.


2. Kaya Lemak. Mengkonsumsi terlalu banyak lemak atau sering mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi, akan membuat tubuh kita menjadi sarang lemak sehingga berakibat mengganggu kinerja insulin, dan akhirnya membuat gula darah dalam tubuh akan melonjak.
   
   Contoh makanan kaya lemak: mentega, donat, santan, krim, kulit ayam.


3. Kafein Dan Alkohol. Kedua senyawa ini sangat berbahaya jika dikonsmsi oleh penderita diabetes, karena dapat memperburuk kinerja pankreas yang menjadi sumber produksi hormon insulin.


4. Buah - Buahan Berkadar Gula Tinggi, seperti: nenas, durian, pepaya, kurma, dan mangga.

Baca Selengkapnya »

MAKANAN PANTANGAN / LARANGAN BAGI PENDERITA OSTEOARTRITIS (RADANG SENDI)

          Pada artikel yang lalu bersama telah kita bahas mengenai penyebab timbulnya radang sendi (osteoartritis) serta makanan apa saja yang cocok bagi pendertia radang sendi (osteoartritis).

          Kita ketahui bahwa osteoartritis (radang sendi) timbul akibat rusaknya tulang rawan pada sendi. Tulang rawan sendiri merupakan pengaman (semacam anti kejut) yang berada diantara pertemuan dari dua ujung tulang dalam sendi.

Berikut beberapa makanan yang menjadi pantangan / larangan bagi penderita osteoartritis:

• Jeroan (seperti: otak, hati, usus, limpa, paru, ginjal, dan babat), telur, daging, ikan kaya lemak jenuh (ikan tongkol). Lemak jenuh yang tinggi menjadi pemicu munculnya prostagladin (senyawa penyebab nyeri sendi).


• Gorengan. Lemak yang terdapat dalam gorengan cenderung menambah berat badan, yang berakibat semakin memperparah tulang rawan di dalam sendi saat ikut menopang berat badan kita.


• Makanan cepat saji. Sebab dalam makanan cepat saji lebih banyak kandungan sodium, kolesterol, saturated, gula buatan, serta kandungan garam dan lemak berlebihan. Sementara nutrisi dan proteinnya sangat kurang.


• Alkohol, tembakau, dan kafein.


• Makanan dengan kandungan lemak trans, seperti margarine dan makanan barbeque (dibakar / dipanggang), minyak bunga matahari, minyak kedelai, minyak jagung, dan minyak safflower.

Baca Selengkapnya »

19 AKTIVITAS ATAU KEGIATAN TERLARANG BAGI IBU HAMIL

Kehamilan merupakan saat paling dinantikan oleh pasutri yang mengharapkan hadirnya sang bayi. Ibu hamil perlu ekstra hati - hati menjaga kondisi tubuhnya dan janin yang ada dalam kandungannya.

Beberapa aktivitas atau kegiatan terlarang dan menjadi pantangan bagi ibu hamil untuk melakukannya, adalah:

1. Mengganti wadah tempat sampah.

Ibu hamil sebaiknya hindari kegiatan ini, sebab area tempat sampah (terlebih tempat sampah basah) merupakan sarang parasit toksoplasmosis yang berasal dari kotoran kucing. Toksoplasmosis sangat berbahaya bagi janin karena dapat menimbulkan keguguran, merusak sistim pada saraf janin, serta cacat bawaan saat lahir.

Parasit toksoplasmosis juga dapat menyerang sistim kekebalan tubuh ibu hamil.


2. Bersepeda.

Gaya tarik bumi pada ibu hamil berpusat pada bagian perut yang sedang mengandung, sehingga sangat beresiko jika ibu hamil terjatuh saat bersepeda.


3. Mendengarkan suara bising atau ribut.

Suara terlalu keras yang ditimbulkan oleh kebisingan atau keributan akan sangat mempengaruhi tinggkat stres ibu hamil juga berakibat pada buruknya indera penedengaran janin.


4. Olah raga berat.

Hindarilah melakukan olah raga yang mudah menimbulkan kelelahan, pusing, dan mual. Jangan memilih olah raga yang melakukan aktivitas berlari, meloncat, melompat, angkat beban berat, menghentak, serta melakukan gerakan cepat, sebab kondisi ibu hamil yang sangat lemah dapat menimbulkan terjadinya pusing, lemas, mual, kontraksi, hingga keguguran.


5. Naik pesawat dengan jarak tempuh jauh.

Maskapai penerbangan internasional sangat melarang seorang ibu hamil naik pesawat denga jarak tempuh jauh, sebab jarak tersebut akan memaksa ibu hamil duduk berjam - jam sehingga beresiko ketuban pecah, kontraksi (kondisi rahim mengencang dan mengendur), pendarahan, serta resiko lainnya.


6. Mengemudi.

Masa kehamilan tri semester pertama hinga kedua sangat dilarang ibu hamil mengemudikan motor ataupun mobil, sebab direntang masa tersebut ibu hamil sering mengalami gangguan konsentrasi seperti mudah jatuh pingsan.

Setelah memasuki usia kehamilan 7 bulan barulah ibu hamil boleh melakukan kegiatan mengemudi, namun dianjurkan memilih kendaraan yang menimbulkan getaran lembut, memilih jalur jalan mulus, dan jangan mengemudi dengan menempuh jarak jauh (melebihi 1 jam).

Jika selama mengemudi kondisi kesehatan anda mangalami gangguan, seperti: mual, nyeri, dan merasakan kontraksi yang berkepanjangan, sebaiknya beristirahatlah sejenak sampai keadaan fisik anda mulai normal untuk melanjutkan perjalanan. Setelah itu segeralah konsultasikan ke dokter. 

Untuk ibu hamil 7 bulan yang memiliki riwayat pendarahan bahkan pernah melakukan aborsi, sangat dilarang melakukan kegiatan mengemudi, karena sangat rentan bagi kondisi kandungan anda.


7. Naik angkutan umum.

Sebaiknya ibu hamil memilih angkutan umum yang tidak membuat anda melakukan aktivitas berdiri terlalu lama dan berdesak - desakan. Posisi berdiri yang terlalu lama menyebabkan pasokan oksigen yang dibutuhkan jaringan otak tidak akan sampai ke tujuan, sehingga rentan membuat ibu hamil mudah jatuh pingsan.


8. Mengangkat beban berat.

Aktivitas yang satu ini akan mudah menimbulkan kontraksi pada rahim. Jika hal ini dibiarkan terus - menerus maka akan menimbulkan resiko keguguran. Sebaiknya ibu hamil tidak memilih mengangkat beban berat. Mintalah bantuan orang lain untuk melakukannya.


9. Hindari resiko terjatuh.

Berhati - hatilah jika naik turun tangga, atau berada di area licin, serta jangan menggunakan sepatu dan sendal hak tinggi.


10. Sauna.

Suhu yang terlalu panas akibat ibu hamil yang berada terlalu lama dalam ruang sauna, bisa menimbulkan kerusakan jaringan pada otak janin.


11. Scuba diving.

Olah raga menyelam (scuba diving) sangat tidak dianjurkan oleh ibu hamil, sebab resiko gelembung nitrogen yang mudah masuk kealiran darah sang ibu akan berdampak buruk bagi tumbuh kembangnya janin.


12. Melakukan perawatan di salon kecantikan.

Saat melakukan perawatan di sebuah salon kecantikan, aroma dari bahan chemical yang digunakan pada diri anda akan berakibat kurang baik bagi janin dalam kandungan. Ada baiknya konsulasikan terlebih dahulu ke dokter mengenai keinginan anda yang satu ini.


13. Menggunakan kosmetik berbahaya.

Jangan menggunakan kosmetik dengan mengandung bahan retinoid, mercury, BHA, hydroquinone, benzoil peroxyde, dan rhodamin. Hindari juga melakukan perawatan rambut, seperti: meluruskan, keriting, dan pengecatan, terlebih pada tri semester I dan II masa hamil, sebab bahan kimia dari jenis perawatan ini sangat berbahaya bagi keselamatan janin ibu. 

Semua bahan kimia yang terdapat dalam kosmetik dan bahan perawatan rambut diatas, dapat mengganggu tumbuh kembangnya janin hingga cacat bawaan ketika sang bayi lahir. Sebaiknya konsultasikan ke dokter anda jika ingin melakukan perawatan rambut di salon.


14. Bahaya lingkungan kerja.

Bagi ibu hamil yang lingkungan kerjanya sehari - hari dipenuhi oleh aroma bahan kimia, sebaiknya selalu menggunakan alat bantu safety (masker, sarung tangan, dan baju pelindung kerja). Kontaminasi dari aroma atau bahan kimia itu sendiri yang langsung masuk ke saluran nafas dan kulit apalagi tertelan, akan sangat berbahaya bagi perkembangan janin, sebab hal ini sangat mangganggu distribusi nutrisi yang dibutuhkan oleh janin, juga dapat menimbulkan cacat bawaan pada kelahiran sang bayi.

Tidak hanya dalam lingkungan kerja saja bisa berbahaya bagi ibu hamil, bahkan bahan kimia yang terdapat pada lingkungan rumah juga ikut berpengaruh (seperti: asap rokok, bau cat, cairan pembunuh serangga, cairan pembersih kamar mandi, alkohol, sepritus, termasuk kapur barus, dsb). Bahan - bahan kimia ini saat menyentuh kulit akan masuk ke pori - pori serta terus ke saluran darah dan menembus ari - ari hingga ke janin. Saat bahan - bahan tersebut menyentuh kulit, segeralah bersihkan dengan menggunakan minyak sayur atau baby oil.

Bila menggunakan semua bahan - bahan kimia diatas sebaiknya, meminta bantuan orang lain untuk melakukannya serta dilakukan pada area terbuka. Kemudian hindarilah beberapa saat aroma dari bahan kimia tersebut hingga baunya hilang. Jika terpaksa harus anda yang melakukannya sendiri, jangan lupa menggunakan alat bantu safety seperti yang telah disebutkan diatas.


15. Permainan menegangkan.

Ibu hamil sangat dilarang melakukan permainan yang menantang nyali, menegangkan, dan memicu adrenalin, misalnya roller coaster dan sejenisnya. Reaksi hormon adreanalin akan berakibat terganggunya aliran darah menuju rahim, demikian juga oksigen yang dibutuhkan janin ikut terhambat.


16. Bepergian sendiri.

Dianjurkan bagi ibu hamil agar perlunya ditemani seseorang saat bepergian kemana saja, untuk menjaga jika tanpa diduga ibu mengalami pusing, mual, muntah, lemas, kontraksi, bahkan pendarahan, sehingga ketika terjadi hal yang tidak terduga tadi maka orang yang menemani segera bisa menolong.


17. Cabut gigi.

Ada baiknya ibu hamil yang ingin mencabut gigi karena mengalami bengkak, lubang, sehingga sakitnya tidak tertahankan, maka konsultasikanlah terlebih dahulu ke dokter. Pencabutan pada gigi ibu yang sedang hamil dapat menimbulkan stres serta rasa takut, dan berakibat terjadinya kontraksi pada kandungan.

Kontraksi yang berlebihan dialami oleh ibu hamil sangat rentan terjadi keguguran.


18. Dehidrasi akibat kurang konsumsi air putih.

Ibu hamil sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih sebanyak 10 hingga 12 gelas setiap hari, sebab kebutuhan air semasa kehamilan juga turut meningkat. Akibat terjadinya dehidrasi pada ibu hamil yang malas mengkonsumsi air putih, akan berujung pada lahirnya bayi dengan mengalami cacat bawaan, bayi lahir prematur, berkurangnya jumlah darah dalam tubuh ibu hamil sehingga mengancam kesehatan janin, menimbulkan sembelit bagi ibu hamil, kerusakan pada ginjal ibu hamil, dan produksi ASI yang sangat kurang.


19. Jangan berdiri terlalu lama.

Hindari masak berjam - jam, berdiri dalam bus atau dalam kereta terlalu lama, berdiri terlalu lama saat bekerja, serta berdiri terlalu lama sambil melakukan aktivitas lain. Hal ini akan membuat suplai darah ke otak jadi berkurang sehingga berakibat pusing, penglihatan berkunang - kunang, bahkan hilangnya kesadaran (pingsan).

Ibu hamil yang sering berdiri terlalu lama akan mudah mengalami kelelahan, menderita varises, juga pembengkakan pada kaki.

Baca Selengkapnya »

MAKANAN PANTANGAN BAGI IBU HAMIL MUDA

          Wanita pada masa hamil muda sungguh sangat rentan mengalami gangguan yang serius pada janin yang dikandungnya bahkan bisa mengalami keguguran, jika kurang berhati - hati mengkonsumsi makanan yang cocok bagi keselamatan kandungan dan dirinya sendiri.

          Asupan makanan yang bergisi sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun jangan asal mengkonsumsi semua makanan bergizi, sebab ada juga makanan yang mengandung gisi tinggi tetapi berbahaya untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, terlebih saat masih hamil muda.

Dibawah ini beberapa jenis makanan dan minuman yang menjadi pantangan bagi wanita yang hamil muda:

1. Buah nanas. Buah ini mengandung bromelin yang dapat menggugurkan janin dalam kandungan anda.


2. Susu, keju, dan yogurt yang tidak mengalami pasteurisasi (proses pemanasan oleh pabrik untuk membunuh bakteri, protozoa, virus, khamir, dan kapang). Jika susu belum dipasteurisasi berpotensi besar mengandung bakteri listeria penyebab keguguran janin.


3. Ikan dengan kandungan mercury tinggi. Mercury sangat berpengaruh memperlambat perkembangan dan kerusakan terhdap otak janin. Biasanya ikan berukuran besar banyak mengandung mercury, seperti ikan tuna, kerapu, salmon hasil budidaya, ikan tongkol, dan banyak lagi.


4. Daging mentah dan ikan mentah. Sangat dilarang bagi ibu hamil muda untuk mengkonsumsi daging mentah, ikan mentah, daging atau ikan yang tidak matang betul (seperti diasapi, dendeng, sushi, dan sashimi).
   
   Pada daging mentah atau setengah matang sangat beresiko mengandung bakteri salmonela, dimana membuat ibu bisa diserang sakit typus ataukah si janin keracunan makanan. Juga beresiko mengandung parasit toksoplasmosis yang sangat mengancam janin menjadi cacat seperti kerusakan pada jaringan otak, kerusakan jaringan mata, hingga menyebabkan keguguran.


5. Pepaya mentah atau setengah masak. Bahaya bagi ibu hamil dapat terjadi bila mengkonsumsi pepaya mentah dan pepaya setengah masak, yakni memungkinkan terjadinya kontraksi pada rahim hingga keguguran janin.


6. Daun pepaya. Saat hamil muda sangat dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi daun pepaya sebab dapat berakibat rapuhnya ari - ari janin dalam kandungan.


7. Tauge mentah dan jenis tanaman kecambah. Bakteri pada sayuran jenis kecambah sangat sulit dibersihkan sehingga berbahaya bagi kesehatan ibu dan janinnya. Jika ingin mengkonsumsi tauge maka haruslah dimasak hingga matang betul.


8. Sayuran dan buah yang tidak dicuci bersih, bahkan terdapat bagian tertentu telah membusuk. Umumnya sayur serta buah dijual dipasar, masih mengandung pestisida (berupa bahan kimia untuk membasmi hama pengganggu tanaman). Sebaiknya sebelum dikonsumsi semua buah dan sayur dicuci bersih terlebih dahulu pada air kran (air bersih yang sedang mengalir) agar berbagai zat kimia pada sayur dan buah segera ikut terbuang.


9. Makanan dan minuman kemasan atau yang mengandung pengawet, pemanis, dan penyedap buatan, beresiko menghambat perkembangan otak janin, menimbulkan cacat bawaan pada bayi, kerusakan kromosom, menurunkan sistim kekebalan tubuh, dan merusak organ tubuh bayi saat lahir (seperti kerusakan pada liver dan ginjal).


10. Kerang mentah dan tiram. Kedua seafood ini amat mudah dihinggapi bakteri juga virus yang mengakibatkan keracunan makanan, terutama terhadap janin didalam kandungan ibu.


11. Es krim buatan sendiri atau buatan mesin tanpa adanya jaminan kualitas paten (semisal dari Balai POM) sangat rentan mengandung bakteri listeria, yang menyebabkan resiko keguguran, bayi lahir prematur, atau bayi meninggal sesaat setelah dilahirkan. Bakteri listeria juga mudah ditemui pada daging serta ikan yang dibekukan dalam kulkas.


12. Telur mentah atau telur setengah masak (belum matang) umumnya mudah terserang bakteri salmonea. Jenis bakteri ini sangat beresiko menimbulkan keguguran janin.


13. Minuman beralkohol dan minuman yang ada kandungan alkoholnya (termasuk tape). Senyawa ini sangat rentan merusak otak janin, juga saat bayi lahir akan mengalami masalah pada pendengaran, konsentrasi, cacat fisik dan mental bagi bayi seumur hidup.


14. Kopi dan teh. Menurut beberapa penelitian bahwa ibu hamil yang mengkonsumsi minuman mengandung kafein, dianjurkan untuk tidak boleh minum melebihi 200 mg, dengan ketentuan hanya 1 gelas tiap hari. Kopi dan teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan saat masa kehamilan bisa berakibat keguguran.
    
    Efek lain yang ditimbulkan oleh kafein bagi ibu hamil yaitu berpacunya jantung dengan cepat sehingga mengakibatkan ibu yang sedang hamil berpotensi mengalami gelisah dan insomnia (kurang tidur).

Insomnia yang diderita ibu hamil akan berpengaruh pada berkurangnya darah dalam tubuh, sehingga berakibat pula pada rendahnya kandungan zat besi dalam tubuh ibu hamil. Bayi yang dilahirkan dari kandungan ibu dengan mengalami kekurangan zat besi, akan lahir prematur dan berat badan tidak normal (rendah), bahkan janin yang kekurangan zat besi semasa dalam kandungan, kelak pada saat ia lahir akan menjadi bayi serta anak yang memiliki tingkat kecerdasan (IQ) sangat rendah.

Kafein juga mengandung senyawa yang namanya fenol, dimana tubuh sang ibu akan dibuatnya mengalami kesulitan dalam menyerap zat besi, sementara zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin selama masa kehamilan.

Ada baiknya hindari untuk sementara mengkonsumsi minuman dan obat - obatan yang mengandung kafein, seperti: coklat, kopi, teh, cola, obat flu, obat sakit kepala, obat alergi, minuman berstamina, dll.

Mengkonsumsi teh juga dapat menyebabkan pembuluh darah mengecil yang berakibat asupan makanan dari ibu ke bayi akan berkurang atau sedikit.


15. Kacang tanah dan berbagai produk makanan yang mengandung kacang tanah. Alergi jenis ini umumnya terjadi di Amerika, dimana ibu hamil yang memiliki riwayat turunan alergi akan kacang tanah sangat dilarang mengkonsumsi kacang ini saat kehamilan, sebab akan beresiko tarhadap ibu dan janinnya, bahkan fatal mengakibatkan kematian.
    
    Walaupun bukti penelitian secara ilmiah masih terbatas tentang kasus ini dan menimbulkan pro kontra, namun sebaiknya hindari mengkonsumsi kacang tanah yang berlebihan selama masa kehamilan.


16. Rokok. Ribuan bahan kimia terkandung dalam sebatang rokok akan berdampak sangat fatal bagi keselamatan janin dan ibu yang merokok selama masa kehamilan.
    
    Beberapa resiko akan dialami janin dan bayi saat lahir akibat pengaruh rokok, seperti: sindrom kematian bayi yang mendadak, bayi lahir prematur, bayi mengidap asma, berbagai jenis cacat bawaan, tingkat kecerdasan (IQ) bayi / anak berada dibawah normal, infeksi saluran nafas.
    
    Sementara resiko bagi ibu yang merokok selama proses kehamilan, berupa: pecahnya ketuban sebelum waktunya, pendarahan pada vagina, dan keguguran.


17. Madu. Dalam keadaan tertentu madu rentan tejangkiti clostridia spora. Bakteri ini juga sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan ibu hamil, sebab dapat mengakibatkan kelumpuhan (botulisme) pada bayi yang lahir. Sebaiknya hindari konsumsi madu selama kehamilan.

Baca Selengkapnya »

OBAT RAMUAN TRADISIONAL YANG ALAMI UNTUK MANI ENCER (PERBAIKI KUALITAS SPERMA)

          Bagi seorang pria yang mengalami kualitas air mani atau sperma tidak normal (encer), tentu akan merasakan tekanan mental dan beban pikiran yang selalu mengganggu. Bagaimana tidak, salah satu syarat mendapatkan keturunan bagi setiap pasutri adalah Si Suami haruslah memiliki kualitas sperma yang normal atau tidak encer.

          Ada 3 kategori kualitas sperma (air mani) yang dialami seorang pria dan dikenal dalam dunia kesehatan, diantaranya:

• Normospermia adalah jumlah sperma yang terkandung dalam air mani pria dianggap normal, dengan hitungan berkisar 20 juta / ml hingga 120 juta / ml sekali mengalami ejakulasi.


• Oligospermia adalah jumlah sperma yang terdapat dalam air mani seorang pria berada dibawah normal, yaitu kurang dari 20 juta / ml untuk sekali ajakulasi.


• Azoospermia adalah tidak adanya sama sekali sperma yang ditemukan dalam air mani seorang pria saat dia mengalami ejakulasi.

Beberapa faktor penyebab utama yang membuat seorang pria mengalami kualitas air mani dan jumlah sperma yang dihasilkan dibawah normal, antara lain:

1. Sering melakukan masturbasi atau onani sejak usia muda.


2. Perokok berat dan alkoholik.


3. Sering menggunakan celana ketat yang berakibat timbulnya gangguan pada rongga produksi sperma.


4. Stres.


5. Susah tidur.


6. Menderita penyakit berat, seperti diabetes, hipertensi, jantung, kolesterol, yang akan mengurangi kualitas hubungan sex setiap pasutri.


7. Jarang mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dosis tinggi seperti: serat, vitamin C, zat besi, zinc, selenium, dan mineral.


8. Malas berolah raga.


9. Sering duduk berjam - jam setiap hari.

Untuk memperaiki kualitas sperma agar terhindar dari masalah mani encer, maka ada beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari, seperti:

I. SAYURAN:

• Tauge, dengan kandungan vitamin B, C, Dan E, membuat sayuran ini sangat berkhasiat meningkatkan kesuburan dan kualitas sperma.


• Brokoli, memiliki kandungan asam folat dan vitamin B dosis tinggi sehingga mampu meningkatkan jumlah sperma.


• Asparagus, bermanfaat meningkatkan gairah sex dan memperbanyak jumlah sperma.


• Pegagan, dapat membantu memperbaiki kualitas sel telur dan sperma.


• Tomat yang mengandung likopen sebagai antioksidan dapat melindungi sperma dari radikal bebas penyebab ketidaksuburan pada pria.


• Seledri, kandungan vitamin C didalamnya sebagai antioksidan yang mampu melindungi dinding sperma dan sel telur dari radikal bebas.

II. BUAH:

• Alpukat, dapat meningkatkan kualitas dan jumlah sperma karena kaya akan serat, asam folat, vitamin A, vitamin D, serta kalori.


• Delima, merupakan buah yang dapat meningkatkan produksi enzim katalase dan antioksidan glutathione yang dihasilkan oleh tubuh kita, sehingga mampu melindungi sprema dari kerusakan, bahkan mengatasi disfungsi ereksi.


• Pisang, memiliki kandungan potassium dosis tinggi dan vitamin B sehingga berperan juga meningkatkan energi, gairah, serta kesuburan seorang pria, jika dikonsumsi sebanyak 3 kali sehari.


• Semangka adalah buah yang dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh. Zat likopen dan sitrulin dalam buah semangka sangat membantu meningkatkan libido (gairah seksual) pria.


• Anggur, dengan kandungan vitamin A, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyrodoxin), C, E, dan vitamin K, yang terdapat didalamnya juga mampu meningkatkan libido pria.


• Strawberry, memiliki kandungan zinc sehingga dapat juga mempengaruhi tingkat libido seorang pria.


• Nanas, berbagai nutrisi yang ada dalam buah ini sangat bermanfaat memberikan nutrisi bagi sperma dan memicu libido para pria.


• Kelapa hijau, kandungan dari air kelapa hijau sangat baik dikonsumsi bagi perbaikan kualitas sperma.

III. HEWAN:

• Ikan mujair, dalam dagingnya terkandungan protein yang sangat tinggi namun rendah lemak. Protein yang dimiliki ikan mujair dapat mengentalkan dan meningkatkan jumlah sperma.


• Kerang darah, punya protein berkualitas tinggi yang berperan dalam pembentukan hormon serta memperbaiki kualitas sperma.


• Tiram, mengandung senyawa seng yang membantu memperbaiki kualitas serta jumlah sperma. Sifat afrodisiak pada tiram dapat meningkatkan libido dan fitalitas pria.


• Ikan salmon, dengan protein yang terdapat pada dagingnya sangat baik untuk memperbaiki kualitas sperma.


• Ikan gabus, juga memiliki protein yang jauh lebih tinggi dari ikan lele dan ikan mas serta ikan air tawar lainnya. Protein ikan gabus sangat berkhasiat meningkatkan libido serta kualitas sperma bahkan sel telur. 

          Berikut ramuan (resep) mengentalkan dan memperbaiki kualitas sperma atau mani encer:

Bahan:

• Biji kemiri sebanyak 3 butir.
• Madu asli sebanyak 1½ sendok makan.
• Kuning telur ayam kampung sebanyak 1 butir.
• Air putih hangat ¼ gelas.

Caranya:

• Sangrai biji kemiri hingga mengeluarkan bau harum, lalu hancurkan hingga menjadi halus.


• Campurkan kemiri halus tadi dalam sebuah gelas bersama madu, kuning telur ayam kampung, serta air putih hangat, lalu aduk semua hingga rata.


• Konsumsi ramuan tersebut setiap 2 kali seminggu, dan rutinlah mengkonsumsi selama 3 bulan.

Baca Selengkapnya »

GEJALA, PENYEBAB UTAMA, DAN PANTANGAN ASAM URAT

          Sendi merupakan sasaran utama penyakit asam urat. Umumnya penyakit ini banyak menyerang dibagian ruas jari kaki, sendi pada mata kaki, lutut, sendi pangkal paha, seluruh pergelangan tangan, hingga ruas jari tangan. Jika asam urat tetap dibiarkan menyerang sendi - sendi ditubuh, maka akan menimbulkan peradangan sampai pembengkakan.

          Penderita asam urat cenderung mengalami salah satu dari gangguan ini, yaitu: ginjal, hipertensi, diabetes, jantung koroner, sampai gagal ginjal.

Penyebab utama timbulnya penyakit asam urat disebabkan:

• Banyaknya kandungan purin (protein golongan nukleo yang menghasilkan asam urat) didalam tubuh, yang dikonsumsi melalui makanan.


• Kadar asam urat yang jumlahnya tinggi sehingga membuat ginjal tidak mampu membuang / mengeluarkan kelebihan asam urat tersebut melalui air seni.


• Terjadi penumpukan asam urat yang mengkristal pada persendian.

Gejala yang ditimbulkan oleh penyakit asam urat:

- Nyeri pada persendian kaki, tangan, dan jari.
- Jika dibiarkan akan meradang dan membengkak.
- Persendian akan terasa sangat sakit jika digerakkan apalagi disentuh.
- Gejala asam urat sering timbul pada saat pagi dan malam hari.
- Jika dibiarkan dalam jangka lama, akan menimbulkan demam serta detak jantung yang cepat. 


Pantangan dari penyakit asam urat yang harus dipatuhi adalah:

1. Hindari makanan berkadar purin tinggi, seperti: jeroan (limpah, jantung / hati, paru, otak, lidah, usus, babat , dan oragna tubuh lainnya pada hewan), daging merah, sea food, kacang - kacangan, ragi, ikan sarden, makanan kaleng, dendeng, alkohol, ikan teri, telur ikan, daging angsa, kaldu, burung dara, makanan yang diawetkan, dan abon.


2. Hindari makanan berkadar purin sedang, seperti: daging sapi, daging ayam, ikan bandeng, ikan tongkol, ikan bawal, ikan tenggiri, tahu, tempe, bayam, kacang - kacangan, buncis, kembang kol, asparagus, jamur, kapri, kangkung, daun pepaya, serta daun singkong.


3. Hindari makanan berkadar purin rendah, seperti: sayuran, buah - buahan (selain alpukat dan durian), mie, makaroni, roti, susu, telur, keju, dan krackers.

Baca Selengkapnya »

BERBAGAI PANTANGAN DARI PENYAKIT JANTUNG

          Memang perlu ekstra hati - hati dalam menerapkan pola hidup sehat bagi seorang penderita sakit jantung, sebab akan fatal jadinya bahkan membawa pada kematian jika melanggar aturan yang menjadi pantangan bagi seorang penderita sakit jantung.

          Ada banyak jenis penyakit jantung yang dikenal dalam dunia kesehatan, seperti: Gagal Jantung, jantung Koroner, Pembengkakan Jantung, Kardiomipati, Infrak Miokard Akut, Aritmia Jantung, Klep Jantung Bocor, dan Jantung Rematik.

Beberapa pantangan yang perlu dengan serius dipatuhi oleh penderita sakit jantung, seperti:

• Hindari merokok, karena nikotin dalam rokok dapat mengeraskan pembuluh darah.
• Hindari olah raga berat, karena dapat memicu kerja jantung yang lebih cepat, sehingga berdampak buruk bagi kerja jantung itu sendiri.
• Hindari hal - hal yang mengejutkan, seperti berita buruk, suara - suara yang menggelegar, sebab membuat kerja jantung tidak beraturan.
• Makanan yang tidak atau kurang memberi nutrisi.

Berikut sejumlah jenis makanan yang sangat dilarang untuk dikonsumsi oleh seorang penderita sakit jantung, diantaranya:

1. Makanan yang memiliki kandungan kolesterol, seperti: kulit ayam, daging bebek, daging kambing, cumi, kepiting, udang, daging yang berlemak, jeroan (organ dalam tubuh hewan), susu sapi, kunig telur, susu sapi, otak sapi, dan semua jenis makanan yang diolah menggunakan daging ayam.


2. Makanan yang memiliki kandungan trigleserida (lemak jahat dari tumbuhan), seperti: santan kelapa, minyak goreng, margarin.


3. Makanan dan minuman yang mengandung alkohol, seperti: tape, durian, minuman alkohol, dan sejenisnya.

Baca Selengkapnya »